SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Dieta dla ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] półtłusty 125g oliwa z oliwek 50g kapusta 100g Razem wychodzi 167g białka, 129g tluszczu i 400g węgla oraz okolo 3500kcal. No i mam teraz problem, kalorie mi sie podobaja, nawet bardzo, ale niestety jest za dużo białka i wegla a ja nie wiem jak to zredukować, tak żeby zachować twoje rady koles08 i żeby zachować kalorie. Może wiesz co zrobić?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2009-08-09 18:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pracy i do tego kaleka bo po takich obciążeniach, zwłaszcza jak faszerują się świństwami masa szybko wzrasta i padają stawy. Ja dziękuję za taką rozrywke. Lata ćwiczeń, żeby zrobić z siebie kalekę. Wole swój normalny tryb życia, z dziewczyną mi sie układa (jestem żwawy a gibki;) ) zdrowie dopisuje, studia lecą przepysznie i można się ponabijać z [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3875 Data: 2006-08-16 14:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch robi się płaski, pare pytań.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    już dodałem, wiecie co zrobić żeby same się wczytywały? bo gdy robię tak jak sie powinno robić to piszę że autor nie dodał zdjęc. Jeszcze dodam swój cały sprzęt który mam, wiem że niestety bicek odstaje ... najpierw go robiłem jednak po 3 miesiącach nie widziałem ani centymetra efektu i zwątpiłem... jednak znów od wakacji go katuje i teraz nie dam [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3620 Data: 2015-09-08 16:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DRUGI CYKLON

    Post
    Doping

    h8core co ma znaczyć Twój komentarz? Jeśli ktoś się bierze za koks to wypadałoby to zrobić z profesjonalnym podejściem i z efektywnymi na daną osobę dawkami i odpowiednią długością cyklu. Ty się żalisz, że po metce masz odrobinę podniesione próby wątrobowe i jesteś tym wielce zaskoczony, żenujące. poduch sam błędy popełniasz, więc innych nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2010-06-19 20:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam wielki problem z odchudzniem, pomóżcie.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie jem cukrów prostych. Co zrobić by schudnąc w nogach, biodrach,brzuchu. Cwiczyć wieczorem przed snem rowerkiem z 30 min ? Albo może rano jeździć z pół godziny? Może sniadanie jeść póxniej około 10 aby nasilic spalanie brzucha i nóg ? Chciałbym zejść do 85 cm z kratką ile może to potrwać ? :) Niechce rzeźbić klatki i innych mięśni tylko brzuch [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2004-11-02 10:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rugby

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] i nagle *** z bara w typa to aż na sam widok boli" Nikt nie mówi, że będzie lekko . Ale jak w każdym sporcie, raz za boli, a za drugim razem już będziesz wiedział co zrobić żeby nie zabolała. Za kolejnymi razami będziesz wiedział (Jeśli trafisz na dobrego trenera) jak balansować ciałem żeby ładnie uniknąć kolizji. Bo czy to młyn czy to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2011-04-25 14:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lunika bedzie szczupła

    Post
    Ladies SFD

    nie moge pisac w dzienniku bo mnie ciagle wywala o udalo sie cos wyslac Rudzinko juz Ci odpisalam dziekuje. Czy ktos moze mi powiedziec co zrobic by nie miec takiego dola i nerwow w dni przerwy w braniy tab.antykinc. Chyba dzis eksploduje z nerwowo a nie chce na nikim sie wyladowac bez powodu. Pomocy !!! mieta nie pomaga Zmieniony przez - lunika w [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 11:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stawy

    Post
    Doping

    Nandrolone! Ja tak samo robilem na odbloku dalej cisnalem ciezarem. Pozniej zrobilem Z tydzien przerwy. Ale nie dalem rady dluzej bo musze napieralac na silce;)) Cos tez tak czuje ze zejde na 70-80% ciezaru. Zobaczymy co to bedzie. A tez cisnalem cyklon na enanie. Teraz planuje zrobic niezla bombke bo deca+tesc lub bold +tesc. A musze byc na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2013-08-05 23:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potezne cykle

    Post
    Doping

    [...] z terminologią "spadków po cyklu" niż przyrostów..i to też głównie przez imprezowanie.A co gorsze qwa imprezuję nadal,tyle że już bardziej lajtowo..ale co zrobić jak to nierozerwalnie polączone z moją "robotą"..od 3 tyg.jestem na CP -a w tym co najmniej 10 razy byłem na bańce...i jak tu qwa masę robić Na tamtym cyklu [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6344 Data: 2004-10-18 12:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] walki był taki że kolega z kung fu wybił tamtemu bark ze stawu a gość zemdlał. Tu się nasuwa kolejne pytanie, bo szkoliłem się też w różnego rodzaju dźwigniach itp. Co zrobić jak naćpany koleś np. po amfie zacznie się naparzać i założymy mu dźwignie na bark a ten dalej się wyrywa, albo np duszenie. Dusisz goscia i pytasz czy wyluzuje a on [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7404 Data: 2011-11-07 18:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dokładnie ! jak od razu zaczniesz brac kreatyne to jeszcze sie okaze ze w 6 msc zrobisz tyle samo co w 1,5 r na wspaniałej dietce i co wtedy? jak wiadomo, lepiej jest tracic czas niz isc szybciej, proste nie. Jestem pewien ze autor watku nakupi 100 róznych i bedzie pracował na budowie :D Co z tym forum sie dzieje, traktowanie ludzi jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2016-05-10 22:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gino

    Post
    Doping

    Ok dzieki...glupie pytanie bo juz znalazlem prywatnie gdzie i za ile zrobic badanie,to jak zrobie to jest tam opis zmian w obrebie klatki piersiowej?i co dalej z tym?do jakiego lekarza zeby ocenil co i jak?jakies skierowanie od pierwszego kontaktu wziac na tego lekarza?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2017-05-23 11:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol 50 Atomic lab

    Post
    Doping - zdjęcia

    Widze ze to nie tylko moj ziomek mial problem z tym winkiem. Polecilem mu to winko, bo pare osob chwalilo i mi wlasnie pisal ze jakies guzy ma po nim i niechca zejsc za chvja. Sam mam dla siebie 4 flaszki odlozone i zastanawiam sie co zrobic. Chcialem leciec z propem feniksa, moze to jakos pomogloby przy wchlanianiu ?

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-20 00:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKIP A/C

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wyprostowana, skaczesz delikatnie w górę i do przodu, starasz się długo trzymać tę pozycję w locie, coby nie zarzucono Ci biegu. Przy wieloskoku na jedną nogę musisz zrobić coś na zasadzie skipu "C", a po nim "A", czyli: pierwsze co, start Z OBU nóg, nie z jednej - to jest błąd, który z góry powoduje niezaliczenie. Pierwszy skok jak przy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 2012-03-16 14:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy znacie jakiejś ćwiczenie które można wykonywać codziennie żeby powiększyc mięśnie bicepsu i tricepsu ? Co zrobić aby w każdym dniu biceps i tricpes były większe ? Czy polecacice ćwiczyc codziennie mięśnie bicpesu i tricepsu ? nie nie i jeszcze raz nie. zadne codziennie, miesnie rosna podczas regeneracji a nie treningu, przetrenujesz bica i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2008-07-29 15:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przetrenowanie?wazne!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to moze by zrobic z 2 tygodnie przerwy i po tym zaczac z malymi ciezarami(przy dobrej diecie)? i co zrobic wrazie gdy sie przetrenowalem?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2010-11-19 13:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, mam skolioze lewowypukla. nie wiem jeszcze jak powazna, jutro ide do ortopedy. wiem, ze on cos mi poradzi, ale chcialbym rowniez od was, zwlaszcza osob, ktore maja/mieli ten problem otrzymac jakies porady. zaczne od tego, ze bol kregoslupa pojawil sie kilka lat temu(obecnie mam 20 lat), wystepowalo to zazwyczaj jak dlugo stalem, np. w [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-15 15:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bylem szczesliwy ze brzuszki byly w tamtym programie - ale to byl wymog egzaminowy. Wyrzuc je z programu." Trafiłem na taką wypowiedź PUMY - autora tego planu, to co w końcu zrobić z brzuszkami, zostawić czy wywalić? a jak zostawić to w jakiej formie robić, pełne(czyt. oderwanie lędźwi od podłoża)? EDIT: Dobra przejrzałem na yt jak wyglądają [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2016-03-08 23:22:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tylko przez wdech wypinac klate czy dodatkowo ruchem wypchnac u mnie część ledzwiowa niedotyka laweczki to dobrze, jesli nie to co zrobic zeby dotykala jakie miesnie wzmocnic a jakie oslabic, chyba przestane rozciagac prostowniki a zadne robic brzuch z obciazeniem poprostu trzymanym na klatce?

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-28 16:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OTO MA DIETA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i naramiennych ale raczej na wytrzymałość i na siłę niż na masę. I tu się zaczynają schody bo od 9:00ej do 15ej nic nie jem bo w pracy nie ma czasu ani możliwości, bo się szef doczepi. Stąd moje pytanie co zrobić żeby coś około 12ej szybko wszamać/wypić, coś by miało i białko i węgle złożone. poradźcie... może coś w termosie ?? pozdrawiam Rufi

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2010-10-12 15:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)